Em um país onde os problemas financeiros são a principal causa de estresse, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), pode ser uma importante ferramenta para apoiar pessoas que buscam uma vida financeira mais saudável.  

Com ela, é possível identificar e mudar pensamentos negativos relacionados às finanças e adotar uma postura mais saudável em relação ao dinheiro. 

Continue a leitura deste artigo para entender o que é a Terapia Cognitivo-Comportamental e como ela pode impactar positivamente a sua vida financeira. Acompanhe! 

O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental? 

A Terapia Cognitivo-Comportamental, também conhecida como TCC, é uma abordagem psicoterapêutica que visa ajudar as pessoas a lidar com problemas emocionais e comportamentais, com foco nos pensamentos, comportamentos e crenças. 

Com a TCC, o paciente consegue identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que possam estar afetando sua saúde mental. Com esses padrões identificados, o psicólogo pode, então, ajudar o paciente a aprender novas formas de pensar e agir diante dos problemas. 

Qual a importância da Terapia Cognitivo-Comportamental? 

Imagine que você precisa subir no palco de um auditório e fazer uma apresentação para todos os colaboradores da empresa em que trabalha. Antes da apresentação, é possível que você tenha pensamentos que gerem ansiedade, como: 

• “Será que vão gostar da apresentação?” 
• “E se eu gaguejar ou falar algo errado?” 
• “Imagina se eu tropeço entrando no palco?” 

Esses pensamentos, que construímos no decorrer da vida, impactam a nossa rotina e podem trazer desconforto e receio em situações rotineiras.  

Mas, com um acompanhamento terapêutico, é possível entender como cada pessoa interpreta o mundo - e como seus pensamentos, ideias e comportamentos (também conhecidos como padrões cognitivos) são gerados.  

Quais os benefícios da Terapia Cognitivo-Comportamental? 

Essa abordagem psicológica pode oferecer uma série de benefícios para seus pacientes, confira abaixo os mais relevantes. 

Base empírica 

Desenvolvida pelo psiquiatra Aaron Beck, na década de 1960, a TCC é baseada no modelo cognitivo. Ou seja, a maneira como as pessoas enxergam as situações é mais importante do que a situação em si. 

A TCC é uma abordagem baseada em evidências, o que significa que sua eficácia foi comprovada por estudos científicos. Ela é considerada uma das terapias mais eficazes para uma variedade de transtornos, como depressão, ansiedade e os diferentes tipos de transtornos obsessivo-compulsivos (TOC). 

No vídeo abaixo, confira uma entrevista em que Aaron Beck explica com mais detalhes o funcionamento da TCC: 

Foco no presente 

A TCC tem um foco no presente, ou seja, no que o paciente está enfrentando atualmente, em vez de se concentrar em eventos passados ou em busca de causas profundas. Isso ajuda a tornar a terapia mais prática e orientada para objetivos, permitindo que o paciente se concentre em soluções e na resolução de problemas. 

Abordagem colaborativa 

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental une o trabalho do psicólogo com o paciente, eles podem definir metas em conjunto e desenvolver estratégias para alcançá-las. Isso ajuda a criar um ambiente seguro e de confiança, que pode encorajar o paciente a se abrir e a explorar suas emoções e pensamentos com mais profundidade. 

Personalização 

Uma abordagem personalizada, como a Terapia Cognitivo-Comportamental, possibilita que o psicólogo adapte estratégias e técnicas para atender às necessidades específicas do paciente.  

Isso ajuda a tornar a terapia mais eficaz e personalizada, o que pode ser especialmente importante em situações em que os pacientes apresentam necessidades únicas ou complexas. 

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser usada para apoiar pessoas que buscam uma vida financeira mais saudável? 

Se você já comprou uma bolsa nova porque alguém comentou que a sua não estava mais na moda, você já permitiu que seus sentimentos dominassem o seu dinheiro. E esse é apenas um dentre vários exemplos que mostram como as decisões financeiras estão profundamente ligadas às emoções. 

Segundo um levantamento da seção nacional da International Stress Management Association (ISMA-BR), a dificuldade financeira é a principal causa de estresse dos brasileiros.  

Enquanto 73% dos brasileiros indicaram os problemas financeiros como a principal fonte de tensão em 2019, esse total subiu para 78% em 2021.  

Mais que se estressar com problemas financeiros, nossos comportamentos estão muitas vezes ligados às crenças e aos padrões que crescemos vendo. Ou seja, comprar a bolsa da moda pode ser mais que apenas uma compra. Ela pode ser também, um desejo de se encaixar na sociedade. 

Então, como essa abordagem psicológica pode apoiar as pessoas que buscam mais responsabilidade nas finanças? 

Identificação e mudança de pensamentos 

“Só com uma pilha de dinheiro que serei realmente feliz”. “Era ruim em matemática na escola, então sei que sou incapaz de lidar com dinheiro”.  

Esses são apenas alguns pensamentos negativos relacionados às finanças que a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar a reconhecer, para desenvolver pensamentos mais realistas e saudáveis. 

Identificação e mudança de padrões de comportamento 

Os pensamentos não são a única mudança realizada por meio da TCC! 

Padrões de comportamento que podem estar contribuindo para os problemas financeiros, como a tendência de gastar demais ou de adiar o pagamento de contas básicas, também serão analisados e trocados por estratégias mais saudáveis.  

Desenvolvimento de habilidades financeiras 

A TCC pode ajudar os pacientes a desenvolver diversas habilidades, inclusive as financeiras. Desde criar um orçamento familiar e gerir dívidas, o psicólogo pode apoiar o paciente na definição de metas realistas - assim como na criação de um plano de ação para alcançá-las. 

O impacto da Terapia Cognitivo-Comportamental pode ir além do paciente 

Apesar do tratamento realizado na TCC ser focado no paciente, é possível que toda a família se beneficie das mudanças de pensamentos e comportamentos proporcionados por essa abordagem psicológica. 

Por exemplo, os filhos poderão seguir os comportamentos dos pais ou cuidadores, percebendo-os como “modelos de responsabilidade financeira”. Além disso, eles podem ser convidados a participar da rotina financeira da família a fim de aprender, de maneira prática e lúdica, a importância do dinheiro nas nossas vidas. 

Se você quer saber mais sobre o impacto que a psicologia financeira pode ter no seu bolso e na vida da sua família, recomendamos a leitura do nosso artigo sobre o assunto. Esperamos que goste!